 |
| Kauneutta Pamilonkoskelta |
Joulun alla aloittamaani ”myönteisyysprojektiin” liittyen olen lueskellut onnellisuudesta ja pyrkinyt tekemään ja kirjaamaan ylös myönteisiä havaintojani. Tällä viikolla olen tosin huomannut olevani aika ajoin myös kärsimätön ja ärtynyt. Mutta juuri siksi, kaiken ärtymyksensä vastapainoksi, onkin hyvä pakottaa itsensä pysähtymään siihen, mikä sujui hyvin, tai mitä hyvää tapahtui, tai mikä on kaunista ja hyvää…
Onnellisuudesta on kaiken kaikkiaan paljon teorioita, ja sitä on yritetty lähestyä monesta viitekehyksestä. Haluan tähän nostaa yhden ”teorian” ja näkökulman.
”Onnentaidot – Kohti hyvää elämää” – kirjasessa Antti S. Mattila ja Pekka Aarninsalo viittaavat Barbara Fredricksonin kirjaan (2009), jossa Fredrickson erittelee kymmenen erilaista onnellisuuden ”ilmenemismuotoa”. Nämä ovat tunnetiloja:
Ilo, kiitollisuus, mielentyyneys, kiinnostus, toiveikkuus, ylpeys, huvittuneisuus, inspiraatio, kunnioitus ja rakkaus.
Fredrickson suosittelee portfolion kokoamista jokaisesta näistä kymmenestä tunteesta omassa elämässä. Portfolioon voisi koota kuvia ja kuvauksia siitä, millaisissa olosuhteissa ja keiden kanssa nämä tunteet esiintyvät, ja millaiset ajatukset ja asenteet synnyttävät näitä tunteita. Voisin kuvitella, että tällainen olisi varmasti hyvä onnellisuusharjoitus!
Fredrickson toteaa: ”Ajattelusi paljastaa miten tulkitset nykyiset olosuhteesi – minkä merkityksen niille annat. Keskeinen tapa lisätä positiivisuutta on siis löytää positiivisia merkityksiä useammin päivittäisissä elämäntilanteissa.”
Tähän voisin vielä nostaa Paavalin kirjaaman kehotuksen:
”Lopuksi, veljet, ajatelkaa kaikkea mikä on totta, mikä on kunnioitettavaa, mikä oikeaa, puhdasta, rakastettavaa ja kaunista, mikä vain on hyvää ja ansaitsee kiitoksen.” (Kirje filippiläisille, 4:8)
Ja sitähän tässä on yritetty, tälläkin viikolla! Sain aikaiseksi kirjata seuraavanlaisia myönteisiä huomioita:
Käsi toimii, vaikka se on vähän rempannut viime aikoina.
Sain tehtyä oikoluvun työn alla olevaan käsikirjoitukseen.
Onnistuin käyttämään uudenlaista verkkotyökalua.
Kanapiirakka onnistui hyvin.
Kolin maisemakuvista heräsi seesteinen olo.
Sain vähän siistityksi ”työpöytääni”.
Muistin huolehtia sukkia pyykkiin.
Sain käytyä paketin postista.
Ulkona oli erittäin kaunista ja lumista!
Sain julkaisuprojektia eteenpäin tänään.
Sain uuden kesto-ostoskassin.
Täysikuu on todella hieno!
Onneksi on puhtaat villasukat!
Tuoretta kahvia!
Korva ei ole enää lukossa!
Sain värkättyä kansitiedostoa eteenpäin.
Jääkaapissa on ruokaa.
Sisällä on tarpeeksi lämmintä (noin 19 celsiusta).
Selvisin parista rasittavasta asiasta.
Sain hyvää palautetta stressinhallintahöpinöistäni.
Ihminen osoitti minulle huolenpitoa.
E-kirja on hyväksytty myyntiin!
Ja samaa rataa yritän jatkaa, vaikka ärsyttääkin välillä...
PS: Oikeasti olen melkein jopa hyväntuulinen, mutten aio olla yltiöoptimisti. Maailmassa on yhä epäkohtia, joille en voi vain naureskella...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti